【世界が回る】起床時のめまいと吐き気の対処法

目眩って舐めちゃあかんなって言う経験をしましたので記事にしました。

誰でも突発的に発生するかもしれない「良性発作性頭位めまい症」になった話です。

改善する体操も紹介します。

現在進行形で目眩になっているならやってみてください。

私はこれで自然治癒しました。

≪聴くブログ 主婦チャンラジオ≫

下腹部が痛いと思っていたある日、激痛に襲われ病院へいくと「卵巣嚢腫」だった経験談はこちら。

起床するとなんだかふわふわ変な感じ
と思いきや「急に視界が回転する」

目眩の症状(私の場合)
  1. 目が覚めて少し寝がえりをうつと頭がふわふわして本能的に「なんかヤバそう」と思う

  2. ゆっくり立ち上がりリビングのソファへ歩いたものの視界が不安定で気持ち悪い

  3. 嘔吐用にごみ袋を持ちソファで横になった瞬間視界がすごい勢いで回転する

  4. とっさに反対の方へ頭をやると不安定ではあるものの回転は治まる

当時32歳。

この日の朝は目覚めた瞬間から違和感を感じました。


頭がふわふわするのと、気分が優れない。

直感的になんかヤバそう。



いつもよりゆっくり起き上がり、すぐそこのソファに行こうとすると世界が大回転!!

視界がグルグル回りはじめ、真っすぐ歩くことができませんでした。

ウシ
ヤバイ!!脳関連の病気かもしれないッ!!

もしくはメニエール病っていう目眩の病気あったな……。

この時は本当にたまたま岐阜県の実家から神奈川まで母親が来てくれて助かりました。

だって息子がまだ2歳で自宅保育をしていたからです。

とてもじゃないけど、酷いめまいと育児なんて絶対無理!

ウシ
吐くかもしれないからゴミ袋を1枚頂戴……。
なに?どうしたの?
ウシ
目眩で世界が回る。立てない。

脳の病気かもしれないから私が呂律回らなくなったら即救急車呼んでほしい。

脳に何かあったときのことも考え、母に心づもりだけしておいて欲しいと頼みました。

ソファで横になったもののちょっとでも頭を動かすと視界が左回転に回るという経験したことのない目眩を味わいました。



そして気づいたことが一つあります。

目眩が起こるのは決まって左を向いた時ってこと。

とりあえずスマホ片手に「朝起きたら めまい」を検索。

ネット検索で見つけた
「良性発作性頭位めまい症」とは?

良性発作性頭位めまい症の特徴
  • 頭を動かしたときに回転性のめまいが起きる

  • 目を回した状態に近く、嘔吐することもある

絶対コレだッ!!

頭の位置を動かすと激しく視界が回りだし、目眩により吐きそう。

全て自分の症状に当てはまっとるじゃないか。



「良性発作性」とあるように、脳神経への障害などは起こらない目眩だということ。

誰でも起こり得る症状であることに一安心しました。



さらに調べていくと「原因」や「回転性目眩が治るというセルフ体操」があることを知りました。

視界がグルグルする回転性めまい
「原因は耳石」

良性発作性頭位めまい症の原因

耳石が何らかのはずみで剥がれ落ち、三半規管の中に入り込んでしまう

耳石は炭酸カルシウムの小さな結晶です。

この子が三半規管の中に入り込むことで回転性の目眩が起きます。

三半規管は平衡感覚を司る器官です。

中はリンパ液で満たされていてリンパ液の動きを感知することで私たちは空間を表すXYZ軸の座標を認知することができています。

良性発作性頭位めまい症は耳石が三半規管に迷い込むことでリンパ液の動きがおかしくなり、視界がグルグル回るような強い目眩を起こすそうです。



回転性の目眩を治すには耳石が自然となくなるのを待つか、めまいの症状を起こさない位置に戻す方法があります。



手っ取り早いのは後者。

「耳石を元の位置に戻す」のは簡単で頭を動かすだけ。

道具もいらないので自宅でセルフケアも可能。

物理的に移動させるという原始的な治療法に最初は驚きましたが、私もこの方法で治癒できました。

詳しいやり方は後述します。



ちなみに自然治癒には2~3週間かかるそう。

薬などで耳石を溶かすことはありません。

手術にまでなる人はごく稀のようです。



幼児がいるし、嘔吐するような目眩を患っちゃいられない!ってことで物理的解決「頭の体操」を行いました。

めまいをすぐに治す対処方法
薬は不要の「頭を動かす運動」

回転性めまいを軽減する体操

2・寝がえり体操

 特に、寝がえりで目眩が起きる方、良性発作性頭位めまい症(水平半規官型)と診断された方のための体操です。まくらのない状態で行ってください。めまいがしても頑張って行います。

・1つ体勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。
・①~⑥の動作を3回繰り返します

①仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます(第一頭位)。
②首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第二頭位)。
③右90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第三頭位)。
④仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます(第一頭位)。
⑤つぎに、首だけを左に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第四頭位)
⑥左90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第五頭位)
⑦もとの仰向けの状態に戻ります(第一頭位)

引用元:良性発作性頭位めまい症(BPPV)を自宅で治す方法

まず最初に安心してほしいのは、めまいの症状の約6割は良性であるという事。

落ち着いて対処しましょう。



嘔吐する可能性もあるので必ず手にはゴミ袋を用意します。

気持ち悪くなっても耳石を元の位置に戻すため10秒キープしました。

この体操の間に2~3回嘔吐したものの、体操の回数を重ねるとごとに目眩が和らいでいきます。

気分が改善したところでゆっくり起き上がってみては「ふわふわ感」や「目眩が残っている感覚」があれば再度体操を行う。

これを繰り返しているうちに目眩はなくなりました。

午前中普段通り生活してみて、一人で歩けるようになったところで近所の耳鼻咽喉科へ。

セルフ体操でグルグルめまいが改善した後
耳鼻咽喉科での診断「特に治療はなし」

肩透かしではありましたが、経過観察というだけで薬も特になし。

現在目眩もなし。

目の動きも異常なし。

吐き気もなし。

一人で15分歩いて来院。

健康だよと言われ安心しました。

ただし、再発する可能性はゼロではないから何かあれば来てくださいというスタンスでした。

良性発作性頭位めまい症
3つの再発防止予防

良性発作性頭位めまい症の予防3選
  1. 同じ方向で横向きに寝ない

  2. 約45度頭を上げて寝る

  3. 日頃から頭を動かす運動をする

良性発作性頭位めまい症は3~4割再発することがあるそうです。

またあの目眩にならないためにも予防はやっておいて越したことはありません。



いつも同じ方向を向いて寝ていませんか?

実は私はこのタイプ。

右を下ばかりして寝ていました。

さらに寝返りもあまり打たない。

就寝中はほぼ右耳が下になっている状態でした。

これが良くない。

耳石が三半規管に溜まりやすくなるんですって!

意識して治してます。



それでもよくならない方は高めの枕を使う、上半身に傾斜をつけるなどするのも有効です。

頭の位置を高くすることで耳石が三半規管に入りにくくなります。



さらに前述した「頭を動かす運動」をすることによって耳石が一か所に溜まるリスクを軽減できます。

起床後と就寝前にやることをおすすめします。


グルグルするめまいが完治したあとの感想
「翌朝が怖い」

何とか母に助けてもらい完治した目眩ですが、怖いのは翌日の朝。

また同じことになったらどうしよう……。

しばらくは朝起きるのが怖くて仕方ありませんでした。

予防も意識して行った甲斐あってか、あの日以来再発もなく平穏無事な日々を送っています。

良性発作性頭位めまい症 まとめ

まとめ
  • 目眩の約6割は「良性発作性頭位めまい症」と言われている

  • 脳神経への害などはなく、誰にでも起こり得る良性の目眩

  • 特徴はグルグルする回転性のめまいで嘔吐することもある

  • 私は起床時から「ふわふわ感」があり、歩くと視界が回り出した

  • 良性発作性頭位めまい症の原因は「耳石が三半規管に入り込んでしまった」

  • 頭を動かすセルフ運動をすることで耳石を元の位置に戻すことができるかもしれない

  • 完治するのに2~3週間かかる

  • 全体の3~4割が完治までに再発する可能性がある

  • 「同じ方向で寝ない」「頭の位置を高くして寝る」「日頃から頭を動かす運動をする」などで予防ができる

  • 気持ち悪くなりそうなら必ずゴミ袋を用意しておきましょう
ウシ
いかがでしたでしょうか。

経験したことのない目眩が急に来たのでパニックになりましたが、ネットのおかげで助かりました。

運動不足や高齢方、さらに女性がなりやすいと言われています。

焦らずに対処することで目眩の緩和はできます。

あなたのお役に立てれば幸いです。では、また。

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