【良性発作性頭位めまい症体】体操で完治した体験談
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目眩は舐めちゃあかんって言う経験を記事化しました。

誰でも突発的に発生するかもしれない「良性発作性頭位めまい症の経験談」です。



なんだろう。頭がふわっとする。

立ち上がって2~3歩あるいた途端、強い吐き気が襲って来ました。



実際にやってみて効果があった「体操」も紹介していますので最後までご覧ください。

≪聴くブログ 主婦チャンラジオ≫

下腹部が痛いと思っていたある日、激痛に襲われ病院へいくと「卵巣嚢腫」だった経験談はこちら。

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起床してすぐ頭がふわふわする
「左を向くと強烈に目が回る」

私の症状
  1. 目覚めてすぐ頭がふわふわした

  2. ゆっくり立ち上がりリビングへ向かうも視界がぶれる

  3. ソファで横になった途端視界が回転した

ヤバい!!

こんな強烈な目眩は32年間で生まれて初めてのことでした。



この日、私は目覚めた瞬間から違和感を感じていました。

頭が妙にふわふわする。

気分も優れない。

本能的に「なんかヤバそう」って察した私は、普段よりゆ~っくり体を起こし、ゆ~っくり目の前のリビングへと歩こうとしました。



ところがどっこい、体を起こした瞬間強烈な目眩!

ジェットコースターとかのレベルじゃないぞ!??

視界がそのまま渦巻のようにグルグル激しく回転し続けます。

とてもじゃないけど真っすぐ歩くことなんか不可能。

瞬間的に「脳神経の異常」もしくは「メニエール病」の2つが頭に浮かびました。



ちょっと話がズレるんですけど、この時たまたま実家から実母がうちにいたんですよね。

まだ息子が2歳で小さく、ワンオペ育児だった私の救世主として母が2~3か月に1度泊りで来てくれてました。

ナイスタイミング!!

そして感謝!!圧倒的感謝!!!

とてもじゃないけどこの状態で育児とか無理。

家事も無理。

てか……歩けん。

もし運転中だったらとか想像すると恐ろしいですよ。

話を戻しましょう。

自分の状況を整理して、母に口であれこれ頼むことしかできない。

ウシ
吐くかもしれないかゴミ袋を1枚頂戴……
なに?どうしたの?
ウシ
目眩で世界が回る。立てない。

かなりヤバイ。

脳の病気かもしれないから、もし私が呂律回らなくなったら即救急車呼んでほしい。

最悪の事態にも備え、母に淡々と手短に状況を説明。

会話するのは平気だけど吐き気が襲ってきた途端辛いのなんの。

しばらくソファでコンビニ袋を握りしめた状態で横になっては起き上がるを繰り返すうち、2つ気が付いたことがありました。



①目眩は必ず左回転

②強烈な目眩は左を向いたときにおこる



ってことは左を向かなきゃ問題ない!!



そうとなればスマホで検索だ!

ってことで「朝起きたら めまい」ググる。

良性発作性頭位めまい症とは?
「誰でもなる可能性がある目眩」

ネットで調べた「良性発作性頭位めまい症の特徴」
  • 頭を動かしたときに回転性のめまいが起きる

  • 目を回した状態に近く、嘔吐することもある

絶対コレだッ!!

視界が回転するめまい。

激しい吐き気…っていうか何度か吐いた。

うん、見事に自分に当てはまっている。



「良性発作性」とあるように、脳神経への障害などは起こらない目眩だということ。

誰でも起こり得る症状であることに一安心しました。



さらに調べていくと「原因」や「回転性目眩が治るというセルフ体操」があることを知りました。

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視界がグルグルする回転性めまい
「原因は耳石」

良性発作性頭位めまい症の原因

耳石が何らかのはずみで剥がれ落ち、三半規管の中に入り込んでしまう

耳石は炭酸カルシウムの小さな結晶で、この子が三半規管の中に入り込むことで回転性の目眩が起きるそうです。

三半規管は平衡感覚を司る器官です。

中はリンパ液で満たされていてリンパ液の動きを感知することで私たちは空間を表すXYZ軸の座標を認知することができています。

良性発作性頭位めまい症は耳石が三半規管に迷い込むことでリンパ液の動きがおかしくなり、視界がグルグル回るような強い目眩を起こすとのこと。



人間の繊細さってすごいなー。

耳石が迷子になる前兆とか全くなかったので発症してから「ヤバ!」ってなるのが一番の恐怖かもしれません。

自宅でできる!めまいを治す対処方法
「寝がえり体操」

回転性めまいを軽減する体操

2・寝がえり体操

 特に、寝がえりで目眩が起きる方、良性発作性頭位めまい症(水平半規官型)と診断された方のための体操です。まくらのない状態で行ってください。めまいがしても頑張って行います。

・1つ体勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。
・①~⑥の動作を3回繰り返します

①仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます(第一頭位)。
②首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第二頭位)。
③右90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第三頭位)。
④仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます(第一頭位)。
⑤つぎに、首だけを左に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第四頭位)
⑥左90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第五頭位)
⑦もとの仰向けの状態に戻ります(第一頭位)

引用元:良性発作性頭位めまい症(BPPV)を自宅で治す方法

動いたら吐く。

これどうやったら治せるの?



物理的に治すのが最も手っ取り早いです。

要は耳石が迷子なら、耳石を元居た場所に戻してやれば目眩は治る。

そゆことです。



そんなバカっぽい理論で本当に元の場所に戻るものなの??って思いました?

私も同じこと思いました(笑)

でもね、戻せます。

私が上記の方法を試したところ、自宅で簡単にめまいが消えました。



ただし、かなりの吐き気があなたを襲うでしょう。

エチケット袋必須。

だって色んな方向に首を曲げたりしてるもん。

そりゃ吐くよ。

私だって左に首を曲げる動きをするたびコンビニ袋に顔突っ込んでましたよ。

羞恥心を捨てて目眩の対処を優先しましょう。



寝がえり体操のポイントは「どんなに苦しくても吐いてもやりぬくこと」だと思います。

気持ち悪くなるのは耳石が迷子が原因であり、正しい位置へ耳石を戻してやるための運動。

だから耐えるのみ!

どんなに気持ち悪くなっても体勢を10秒キープし続け、体操の回数を重ねた結果、魔法のように目眩がスーッと消えました。

どんなに辛くても、吐いても諦めないで寝がえり運動をやりぬいてみてください。



さて、健康な体を手に入れた私は午前中普段通り生活。

1人で歩けるようになり、大丈夫と確信したところで近所の耳鼻咽喉科へGO。

めまいは何科?
「耳鼻咽喉科へ行きました」

経過観察というだけで薬も特になし。

診察で終了。



え?それだけ??



寝がえり体操で落ち着いてから目眩の症状はなし。

目の動きも異常なし。

吐き気もなし。

「健康だよ」と言われ帰宅です。

ただし、再発する可能性はゼロではないから何かあれば来てくださいというスタンスでした。

良性のめまいだとしても再発する人は3~4割いるらしいのです。



再発が怖い私は先生にいくつか質問してみました。


耳石は自然消滅するから
手術にまでなる人は極めて稀。

耳石自体いつかは溶けてなくなるから心配いらない。

再発する恐れはあるけど2~3週間で自然治癒することが多い。

約半月くらいは用心したほうが良さそうです。

もう良性発作性頭位めまい症になりたくない
「3つの再発防止予防」

良性発作性頭位めまい症の予防3選
  1. 同じ方向で横向きに寝ない

  2. 約45度頭を上げて寝る

  3. 日頃から頭を動かす運動をする

良性発作性頭位めまい症は再発する可能性があるため、予防はやっておいて越したことはありません。



いつも同じ方向を向いて寝ていませんか?

私はこのタイプ!

普段から右を下にして寝ることが多かったです。

しかも寝返りもあまり打たないので就寝中はほぼ右耳が下になっている状態でした。



これが良くない。

耳石が三半規管に溜まりやすくなるんですって!

意識して頭の向きを変えたいと思います。



それでもよくならない方は高めの枕を使う、上半身に傾斜をつけるなどするのも有効です。

頭の位置を高くすることで耳石が三半規管に入りにくくなります。



さらに前述した「頭を動かす運動」を普段から行うことで、耳石が一か所に溜まるリスクを軽減できます。

起床後と就寝前にやることをおすすめします。



どれもちょっと気にするだけでできる予防方法です。

二度と回転目眩を味わいたくないので頭の向きくらいは気を付けようと思いました。


良性発作性頭位めまい症から約3年
「再発なし!完治 !!」

またあの目眩がおきたらどうしよう。

しばらくは朝起きるのが怖くて仕方ありませんでした。



不安とは裏腹に回転性めまいが再発したことは1度もありません。

あれから3年経過した今でも目眩に悩まされたりしていません。

ただ、就寝時の頭の向きは固定しないように気を付けています。

平穏無事な日々が一番ですね♪

良性発作性頭位めまい症の体験談
「まとめ」

まとめ
  • 目眩の約6割は「良性発作性頭位めまい症」と言われている

  • 脳神経への害などはなく、誰にでも起こり得る良性の目眩

  • 特徴はグルグルする回転性のめまいで嘔吐することもある

  • 私は起床時から「ふわふわ感」があり、歩くと視界が回り出した

  • 良性発作性頭位めまい症の原因は「耳石が三半規管に入り込んでしまった」

  • 頭を動かすセルフ運動をすることで耳石を元の位置に戻すことができるかもしれない

  • 完治するのに2~3週間かかる

  • 全体の3~4割が完治までに再発する可能性がある

  • 「同じ方向で寝ない」「頭の位置を高くして寝る」「日頃から頭を動かす運動をする」などで予防ができる

  • 気持ち悪くなりそうなら必ずゴミ袋を用意しておきましょう
ウシ
いかがでしたでしょうか。

経験したことのない目眩が急に来たのでパニックになりましたが、ネットのおかげで助かりました。

運動不足や高齢方、さらに女性がなりやすいと言われています。

焦らずに対処することで目眩の緩和はできます。

あなたのお役に立てれば幸いです。では、また。

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