汚い話で申し訳ないですが「おならが臭すぎて病気か！？」って心配になったことありませんか？
１０代の頃から卵が腐ったような臭いのおならをすることはありましたが、ここ最近はそれ以上で確実に「健康状態が悪いだろ」っていうキツイ臭いがする事がありました。
そこでふと頭によみがえったのは健康診断の結果です。
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）値がものすごく悪かったッ！！
そして色々調べた結果『１日１本ヤクルトを飲む』ことに。
あれから４ヵ月。
臭すぎるおならが改善されたのです。
個人的に結構気にしていた悩みに対し、自分なりに調べた改善方法や体験談を素直に綴ります。
デリケートな問題故にひとりで悩んでいる方の参考になりますように。
高い保険に入るより健康な生活が健康な毎日に繋がる、そんな話はこちら。
【もくじ】
市販ヤクルト１日１本！４ヵ月飲んだ結果
「臭いおならと便秘が改善」
- 市販品のヤクルトを１日１本飲む
- ミルミルやヨーグルトは２週間でやめた
- ヤクルト生活１カ月未満で快便を体感
- ヤクルト生活１カ月以上でおならの改善
結果、やってよかった！！と思えるくらいの改善が見込めました。
丁度ヤクルト生活を始めて今日で４ヵ月。
汚い話もありますが、包み隠さず体調の変化をご紹介します。
「ヤクルトくらいで……」と、最初は半信半疑でしたが継続は力なり。
飲み始めて最初に体調の変化を感じたのは「快便」です。
切れ痔で悩んでいた私にとって、力まなくていい排便はまさに天国。
痔になったことのある人ならわかると思うんですけど、本当に力むのが辛いんですよ。
痛すぎて涙が出るくらい。
便が固いせいで皮膚が裂けて出血するのが切れ痔なんですが、力むたびに地獄を味わうことになります。
もともと便秘気味で２０代後半に切れ痔が発症。
授乳中に再発して悩まされていました。
それがヤクルトを飲み始めて２～３週間で「ツルン排便」が毎日できたことが感動です！
さて、話を戻して本丸である「クサイおなら」に改善の兆しが見えたのはヤクルト生活１カ月が過ぎた頃でした。
ヤクルトを常飲する生活の中で、臭いが軽減されているのは感じていました。
「ここ最近のおならが臭くない！！」と体感できたのがヤクルト生活１カ月を過ぎたころという事です。
飲み続けている現在も、おならは健康的です。
以上の事からおならがものすごく臭い方は、最低でも１日１本のヤクルトを最低でも１カ月は続ける事をおすすめします。
市販品のヤクルト・ミルミルやヨーグルトをやめた理由
ヤクルトレディから買うとなると、やめるときに面倒くさいから市販品。
ミルミルやヨーグルトを買うとコストが高い。
私ひとり分ならまだしも、旦那と子供も飲む気満々。
はい、腸内環境改善費用が家計に重くのしかかるんですねー。
市販品のヤクルトは１０本入り360円くらい。
１日１本を３人分で月換算3,240円、年間38,880円。
ミルミルは１本１1０円ですから、３人分で年間１２万円越え。
ヨーグルトを含めると…無理ー！！
ってことです。
最初の２週間くらいはひとりこっそりミルミルを飲んでいましたが、それも面倒になりヤクルトだけに。
後で解説しますが、ヤクルトレディから買うヤクルトは市販品より効果が高い商品もあります。
ですが個人的にはやめるときに煩わしいのが億劫なので、今回は市販ヤクルトにしました。
腐った卵を通り越す悪臭
「おならが臭いとかかりやすい病気」
- 大腸ガン
- 糖尿病
- 心筋梗塞
- 脳梗塞 など
命にかかわってきそうな重めの病名がならんでいますね。
他にも肥満・便秘・下痢・肌荒れ・風邪をひきやすくなるなどの症状も現れます。
おならがくさいだけでデメリットがてんこもりのいいことナシ。
慢性的におならが臭い、自分でも常軌を逸している悪臭だ！
そう感じたなら必ず原因があるはず。
私がいよいよヤバイと感じたのは自分でも気分が胸糞悪くなるくらいのおならが出たからです。
しかも友人がいたんです。
本当に恥ずかしかった……です。
慢性的におならが臭い原因
「悪玉菌」
- 加齢
- ストレス
- 肉中心の食生活
悪玉菌が増える理由は主に３つあります。
加齢によって悪玉菌が増えてしまうのは仕方ない事ですが、食生活やストレス軽減により抑制することはできます。
ストレスを感じると体調に変化が起こるほど、腸とストレスは密接な関係にあります。
長時間ストレスを浴びると自律神経に影響が及び、悪玉菌が増えるというサイクルです。
逆に腸の働きが悪くなれば免疫力も下がり、うつになりやすくもなるそうです。
そして私のおならが臭い原因有力候補が「肉中心の食生活」。
食の欧米化ってやつです。
確かにスーパーに行っても肉と魚なら肉を買う方が圧倒的に多い。
外食するにしても、ファストフードや焼き肉やラーメン…野菜や魚より断然お肉を食べてます。
悪玉菌にとってタンパク質は最高のエサ。
偏った肉生活を送っていれば悪玉菌が増えるのは当然の結果でした。
三つ巴の腸内バランス
「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」
- 善玉菌（乳酸桿菌・ビフィズス菌など）
ヒトにとって有効な働きをする細菌 - 悪玉菌（ウェルシュ菌・ブドウ球菌など）
病気や食中毒の原因となる細菌 - 日和見菌（バクテロイデス・レンサ球菌など）
特に体にいい働きも悪い働きもしない細菌
善玉菌と悪玉菌の優勢な方の味方につく
理想の腸内細菌バランスは「善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌：７」と言われています。
日和見菌は面白い菌で、善玉菌と悪玉菌のどちらに味方しようかと伺っている中立の菌です。
善玉菌が多ければ悪玉菌を抑制する優等生だし、逆に悪玉菌が優勢になれば腸内で暴れまわる問題児に変貌するといった具合。
つまり、『いかに「善玉菌＞悪玉菌」で腸内環境を保てるのか』がポイントになります。
そして腸内細菌のバランスは食事、ストレス、気候、睡眠時間などで日々変化し続けます。
最もお手軽に善玉菌を摂取できるのが１日１本のヤクルトです。
毎日飲まないと意味がないヤクルト
「善玉菌は定着しない」
- 善玉菌は生きてても死んでても効果は同じ
- 食べ物から摂取した善玉菌は定着しない
ヤクルト生活を開始するにあたって気になることがありました。
『ヤクルトを飲んで良くなった腸内環境は継続するの？』
ネットで調べた結果、残念ながら継続しないという事が分かりました。
参考にしたのは善玉菌・悪玉菌の名づけの親として知られている光岡知足氏に関する記事です。
昨今では「良きたまま腸に届く乳酸菌」と謳った商品が目に付きますが効果は変わらないし、口から摂取した乳酸菌は便と一緒に排出されてしまう。
健康な腸内環境であれば、健康な便が出る。
つまり生活改善をすることなく腸内環境を良くするには、ヤクルトを飲み続けなければならないということ。
食べ物から摂取した乳酸菌により、腸内細菌のバランスを整えることができる。
だから、ヤクルトを飲むのをやめた途端便秘に戻ったというのは自然なことで、生活習慣や食生活を改善することが根本的な解決となります。
腸内細菌をどう増やすのか、なぜ増やしたほうが良いのか知りたい人向け
専門的だけどわかりやすい腸内細菌の本
効果絶大ヤクルト１０００
「わざわざ買わない理由」
- 費用は度外視
- 簡単に乳酸菌を摂取したい
あなたは「ヤクルト１０００」をご存じですか？
乳酸菌シロタ株を1,000億個含んでいる最強ヤクルトです。
市販品はなく、ヤクルトさんからのみ入手ができるレアな代物。
東日本限定販売（北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、山梨県、長野県、静岡県）です。
※一部配送不可のエリアあり
エリア内では自販機でも売られているそうです。
➡【ヤクルト公式ページ】
知人のヤクルトさんから試飲をいただきましたが、普通のヤクルトの一回りは大きい容器に入っています。
味は少し甘めのヤクルトで美味しい。
何より容器が大きいから量も多い。
乳酸菌摂取で大切なことは「毎日摂取」と「量」。
だから通常のヤクルトよりヤクルト１０００は効果が高いんでしょうね。
が、私は買おうと思いません。
ヤクルト１０００は１本税別１３０円、７本パック税別９１０円という高級品だから。
単身者なら月４千円弱、年間５万円弱の支出。
３人家族だと月１.２万円、年間１５万円もかかります。
しかも毎日飲み続けないとなると……さすがにねぇ？
コストはかかってもいいから、手軽に乳酸菌を摂取したいという方にはおすすめのヤクルトです。
うちは基本的な食生活を見直すところからチャレンジします。
有名人も愛飲している
乳酸菌シロタ株過去最高密度「ヤクルト１０００」
ヤクルト１０００って著名人も飲んでいるんだなと感じたのはここ最近のこと。
何気なくYou Tubeを見ているとオリラジのあっちゃんこと中田敦彦さんと、サカナクションボーカルの山口一郎さんがヤクルト１０００を愛飲していることを知りました。
「ステマ」という意見もあるかもしれませんが、ヤクルトによって腸内環境が良くなった経験がある私にとっては納得のいく話の内容でした。
やっぱりお金をある程度もっていて、健康に気を遣うのであれば飲んでいてもおかしくないと感じます。
話の内容をかいつまむと、あっちゃんは多忙で謎の肌荒れが出始めいろいろ調べた結果「すべては腸だ。腸が免疫を全部保つんだ」という結果になりました。
それから腸に良いことはすべてやるんだと、「食事の感覚を１６時間（睡眠時間を含む）あける」ことにします。
１１時と１８時の一日二食生活。
１１時の食事には無塩素焼きナッツとりんごとヤクルト１０００を必ず摂取。
あっちゃんはこれらの食料を『最強の三種の神器』と言っています。
あっちゃんの腸内環境の話が聞ける動画 9：20～
一方、山口一郎さんは自宅にさかなクンを招いて釣った魚を食べるという企画中、冷蔵庫から「ヤクルトのむ？」と勧めヤクルト１０００で乾杯。
「乳酸菌のシロタ株が史上最高密度で入っている」と説明していました。
コロナ禍から健康に気づかって愛飲している、毎週水曜に届くとラジオ（ＳＣＨＯＯＬ ＯＦ ＬＯＣＫ！）で発言しています。
さかなクンに唐突にヤクルト飲む？の動画 7：25～
『腸は第二の脳』と言われるほど健康にとっては重要な器官です。
腸内環境を手軽に改善できるヤクルトをお試しあれ。
健康な腸のため食生活が大事
「豆・根菜・発酵食品がいい」
- 牛肉より豚や鶏肉にする
- 豚や鶏肉より小魚、ナッツ、豆
- 肉の３倍の量の野菜を食べる
- キムチ、チーズ、納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品による副菜
言わずもがな、和食が一番！
乳酸菌と言えばヨーグルトやチーズといった乳製品がパッと浮かびますが、味噌・醤油などの和食でお馴染み調味料にも乳酸菌は含まれています。
善玉菌でも有名なビフィズス菌のエサはオリゴ糖。
きな粉や大豆、玉ねぎや絹ごし豆腐や人参でもOK。
悪玉菌の増殖を抑える食べ物はゴボウ、タケノコ、きのこ、こんにゃく、ワカメ、バナナ、りんご、オクラなどです。
あっちゃんが「素焼きナッツ・りんご・ヤクルト１０００が腸を良くする三種の神器」というのも頷けますね。
大切なことはビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌と、それらのエサとなるオリゴ糖を毎日欠かさず摂る食習慣。
バランスのいい食生活が大切ということです。
悪臭がするおならを治すために学んだことは「腸内環境が健康の源」ということでした。
自炊に限界を感じたときはヤクルト１０００を頼もうと思います。
臭いおならを治すため
市販品ヤクルトを４ヵ月飲み続けてみた まとめ
- 市販ヤクルトを毎日１本１カ月のみ続けると体調の変化が実感できた
- 臭すぎるおならも治った
- 毎日快便に感動
- おならが臭い原因は悪玉菌が増殖しているから
- 悪玉菌が多いと肌あれから大腸ガンまで様々な病気にかかりやすくなる
- 「善玉菌＞悪玉菌」をキープすることで健康な体になる
- ヤクルトはお腹にいる善玉菌の援軍となる
- ただし口から摂取した乳酸菌は便と一緒に排出される
- それゆえヤクルトは１日１本必ず飲み続ける必要がある
- 過去最高密度ヤクルト１０００は効果抜群だが高い
- 健康な腸になるには食生活が重要
- 肉の食べすぎは避け、豆でタンパク質を摂取しつつ根菜や発酵食品を食べよう
- 総じてヤクルトは飲んで良かったと思う
完全にヤクルトを飲むのが日課となり、しばらくは市販ヤクルトを飲む生活を続けようと思います。
あとは和食ね。
煮物苦手だけど頑張ります。
